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वर्कआउट से पहले भूलकर भी न करें ये काम
आप चाहें जिम जाएं या योग करें, वर्कआउट के दौरान आपकी परफॉर्मेंस तभी बढ़िया होगी जब आप इन चीजों से परहेज रखेंगे.
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things to never do before a workout
वर्कआउट से पहले एक कप से ज्यादा चाय या कॉफी न पीएं. इससे डिहाइड्रेशन की शिकायत हो सकती है.
चाय/कॉफी पीना
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things to never do before a workout
वर्कआउट से पहले वॉर्म-अप जरूर करें. वार्म-अप न कर के सीधे एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों में इंजरी हो सकती है.
वार्म-अप न करना
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वर्कआउट से पहले ज्यादा पानी पीने से ऐंठन, सिरदर्द, उबकाई या कमजोरी हो सकती है.
ज्यादा पानी पीना
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things to never do before a workout
पेनकिलर्स लेने से मांसपेशियों को आराम मिलता है. इसलिए अगर पेनकिलर लेने के बाद कसरत करेंगे तो इसका उलटा असर होगा.
पेनकिलर्स
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things to never do before a workout
खाली पेट वर्कआउट करना
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खाली पेट एक्सरसाइज करने से कमजोरी आ सकती है. वर्कआउट से आधे घंटे पहले फल या ड्राई फ्रूट्स खाएं.
7-8 घंटे की पूरी नींद लें. पूरी नींद नहीं लेने से आप सुस्त और थका हुआ महसूस करेंगे.
पूरी नींद न लेना
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ के लिए सलाह लें.
नोट
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